మంచి ఆరోగ్యానికి తగినంతసేపు నిద్రపోవడమే కాకుండా నిద్ర నాణ్యత కూడా ఎంతో ముఖ్యం. వయసును బట్టి నవజాత శిశువుల నుండి వృద్ధుల వరకు నిద్రపోయే గంటల సమయం మారుతూ ఉంటుంది. నిద్రలేమి వల్ల మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు ఊబకాయం వంటి ప్రాణాంతక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నందున ప్రతి ఒక్కరూ తమ వయసుకు తగినట్లుగ
మంచి ఆరోగ్యానికి తగినంతసేపు నిద్రపోవడమే కాకుండా నిద్ర నాణ్యత కూడా ఎంతో ముఖ్యం. వయసును బట్టి నవజాత శిశువుల నుండి వృద్ధుల వరకు నిద్రపోయే గంటల సమయం మారుతూ ఉంటుంది. నిద్రలేమి వల్ల మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు ఊబకాయం వంటి ప్రాణాంతక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నందున ప్రతి ఒక్కరూ తమ వయసుకు తగినట్లుగ