స్మార్ట్ఫోన్ రాత్రి ఉపయోగం నిద్ర నాణ్యతను హానికరంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిపుణులు ఫోన్ నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గించి, నిద్రలేమి, అలసట, చూపు సమస్యలు కలిగిస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ అలవాటు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీసే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి పడుకునే ముందు ఫోన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం అవసరం.
స్మార్ట్ఫోన్ రాత్రి ఉపయోగం నిద్ర నాణ్యతను హానికరంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిపుణులు ఫోన్ నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గించి, నిద్రలేమి, అలసట, చూపు సమస్యలు కలిగిస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ అలవాటు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీసే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి పడుకునే ముందు ఫోన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం అవసరం.